[...] jest lepiej jak było rok temu czy może coś zyebałem podczas masy i nie tedy droga Wymarzony cel? Zakręcić się koło 90kg przy podobnym zatłuszczeniu/obwodzie w pasie, jak poprzednio. wówczas pisałem że ocenie po redukcji,bo nie do końca jestem zadowolony z efektów ......ale przyszła redukcja i po okazało się że jest ~+3kg LBM z jednej strony [...]
[...] wcześniej może być przydatne bardzo, lub mniej. Jak kogoś stać to może walić bcaa do każdego posiłku nawet. Pytaniem zostanie sensownosc. Jedli chodzi o mnie to nadal używam przed i podczas małe porcje (ok.10g prochu).Mam skromny posiłek przed treningiem. Jakbym miał duży posiłek czy kilka (ale tak się nie wydarzy) to bym się zastanawiał. [...]
[...] 6-7tysięcy? może więcej nie licze bo część niepoliczalne zestaw z McD 2000 lody ok. 1,5k reszta za duzo liczenia,a nie o to chodzi Po ilu dniach myślisz dojść do wagi z przed cheata? Myślałem ze kiedy organizm faktycznie potrzebuje cheata i jest wygłoszony to waga powinna na 2gi dzień aż o tyle nie skakać do gory.. Max 1kg. waga może skakać [...]
[...] mi naturala stosującego VLCD i: pokaż jego diete. trening. supelmnety. I zwłaszcza pozostałą aktywność w ciagu dnia. Zazwyczaj jest tak: -Wchodzę na VLCD. -Zero odżywek przed.na i po. -Cardio na czczo 60-90minut. -Trening siłowy 60-120min. -Cardio po treningu 60-90minut. -Czasami dopiero po 2godzinach posiłek [ To sa główne powody palenia [...]
[...] się zaczyna: Start redukcji: 6.IV.2015 Koniec redukcji: aż dojdę do poziomu %bf który mnie usatysfakcjonuje Lipiec? Cel: cel jest taki jak każdego, poprawić wynik z poprzedniego roku. Rok temu było 87,5kg. Teraz będę w pełni usatysfakcjonowany jeśli będzie nawet kilogram więcej przy podobnym %bf. Nie chce rzucać dokładnymi cyframi, ale też [...]
ja ostatnio u faftaqa wyczytałem ze warto jesc śniadania (przedtreningowe) i chyba to wprowadze w życie a ty solaros czujesz jakomś znaczną różnice w mocy na treningu odkad masz przedtreningowy? ja wprowadziłem bo to kcal - ktore ciezko mi zmieścić po treningu jakbym mial te 300 gram wegli to spokojnie mieszczę w 1 posilku gdy ma sie wiecej lub [...]
[...] tak samo. A siku byłem zrobić może 3x przez cały dzień? Ale też Retencji brak. A nawet nadal susza. Ogólnie lekko woda podeszła- bo to normalne. Wróciła do stanu sprzed odwadniania. Ale nie tak jak się spodziewałem. W sumie mógłbym robić odwadnianie i wychodzić raz jeszcze. Heh. I będąc szczerym - taki był plan. Może inaczej. W lutym [...]
[...] doszedł do siebie. Tj. Woda zeszła. Najlepiej oceniać progres nie dzień po dniu. Ale okres od ładowania do ładowania. Robimy powiedzmy ładowanie w sobotę. To oceniamy stan przed ładowaniem. I tak co tydzień. Co z tego jeśli waga może być większa przez 6dni (ale akurat waga ma tutaj mało do wskazania). Ale np obwód w pasie czy fałdy. Jeśli w [...]
[...] to co najwazniejsze juz za mna dwie solidne porcje bialka szybkodostepnego bialka ale to moj przypadek sytuacja bedzie zgola inne jesli dlka kogos to pierwszy posilek kompletnie nic nie spozywa przed,na i po treningu tylko woda ja uzywam bcaa przed bcaa podczas waxy maize podczas 2x bialko po wiec tym posilkiem zbytnio sie nie martwie
[...] w zamkniętym samolocie. Do tego lot 4:45. Wiec zamiast wylądować o 19 wylądowaliśmy po 22. A ze pierwszy raz postanowiliśmy skorzystać na maksa i nie brac samochodu - przed terminalem wygladało to nastepujaco: /SFD/Images/2015/12/28/4420b9d8da474826adc25844c2f8ee94.jpg Godzinę czekaliśmy na taksówkę \-) Juz na miejscu założenie dietetyczne [...]
[...] dalej niż do północy nie jadasz już nic Ja nie jadam już nic po 18 po podobno nie wolno. :) Tak i tak i nie. Trening ok 18 do ok.20. Okno trwa ok.8h bo liczę już suplementy przed . Choć wegli tam nie ma. Nie przykładami szczególnej uwagi do czasu trwania okna uczty. Czasami jest jak dziś ze wczoraj nie zjadłem wszystkiego więc 3 posiłek poszedł [...]
[...] nie ma zbijanie estro do niskich poziomow moze ten problem rozwiazac ale tez nie do konca to samo woda,tj. odwadnianie ale tez nie ma co sie spodziewac cudow jesli tydzien przed nie ma separacji czy na 48h - to ze nagle w dzien nogi beda w pregach bo tak nie bedzie fat trzeba spalic to po pierwsze problemem moze byc tez zbyt wysoki poziom estro [...]
[...] Ogólnie o podejście do diety. Flexible diet. Nie liczenie pewnych rzeczy. Czy liczenie ale w pewnych widelkach. Tak dla przykładu. Białka nie liczę. Tj. Mam pewien przedział i minimum w tym przedziale muszę zjeść. Powiedzmy że obecnie jest to 250g. Ale są dni że zjadam 320g. Jest dzień od czasu do czasu że 230g. Nie płacze. Nie [...]
[...] waga jest słabym wyznacznikiem. Jeśli chodzi o pomiary to ciężko trafić w odpowiedni moment bo skąd wiesz że akurat to dziś czy jutro? Jak pomiary zrobisz po tygodniu LC a przed jakimkolwiek HC też nie będzie miarodajne bo będzie zanizone. Najważniejsze aby robić w takich samych warunkach. Nie jeden raz przed ładowaniem, drugi raz po,czy [...]
[...] Tadziu przytoczyl osttanio kilka badan/tematow gdzie nie notowano isttanych roznic/negatywnego wplywu fatu po treningu. U mnie trzeba brac poprawke bo: 1] Jem posilek przed trenigiem gdzie jest bialko,ww i male ilosci fatu Wiec juz pewna pulek aminolkwasow jest we krwi. 2] Prezd i podczas treningu popijam BCAA ale inna ich rola. Do tego [...]
[...] na nogi , czy robiło jakieś woow. Mnie pre-wo,efka czy inne nie tykaja zbytnio, ale magia placebo. Już się przyzwyczaiłem, że kawa musi być z olejem i tyle. Tak samo jak przed treningiem jakiś pre-wo. A mam teraz 3 otwarte. Każdy inny skład. Część że stymulantami,cześć bez. Po każdym czuje się tak samo. Wniosek taki ze albo działają tak samo [...]
[...] Jeśli będzie waga na + albo pas na -, wszystko będzie sukcesem i to tego dążę. Cel? Wymarzony cel? Zakręcić się koło 90kg przy podobnym zatłuszczeniu/obwodzie w pasie, jak poprzednio. Ale to się okaże dopiero na koniec redukcji......i o tym troszeczkę później. Jak było teraz? Dieta CBL . Założenia diety trzymane na 100%: ‘DT: -Plus kcal/Bardzo [...]
[...] że jem że smakiem. Różnica jest taka że nawet mając 50g wegli tak potrafię dobrać produkty że jestem syty i jem z uśmiechem na twarzy. To jest różnica między tym co było przed 2013 a to było po 2013. Główna różnica. Kolejna różnica jest taka że wydaje mi się że potrafię czytać sygnały jakie daje mi organizm. Nie czekam do ostatniego momentu [...]
Pytam z ciekawości - jesteś ich fanem? Bo po raz nty stajesz w ich obronie. Po prostu mam wrażenie że czego byś o nich nie napisał to konkluzja jest negatywna. A, że seminarium, które było bardziej fanowskim spotkaniem, a że za kasę, która okazało się poszła na cele charytatywne, a że jakieś randomowe foto jest dowodem na zyebanie formy (kiedy [...]
[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]
